早起散步健身的好处和坏处 早起散步健身的好处和坏处有哪些

1减肥瘦身早晨跑步属于一种有氧运动dòng，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦身的效xiào果2提神醒脑很多人起床以后大脑还处于昏昏沉沉的状态，整个人没精打采早晨跑步可以呼吸xī到外面的新。

1 我wǒ们men大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益yì于我wǒ们men的健康，比如说它能够让ràng我wǒ们men的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我wǒ们men的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状2 另外，我wǒ们men每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效xiào。

早晨锻炼的好处是可以在体内血糖处于最底dǐ点的时候对你产生最大和最有效xiào的减脂，效xiào率大约yuē是下午4时左右的3倍，所以需要减脂的朋友我wǒ建议早晨为佳至于坏处也是显而易见的，那就是因为体内的血糖值在早晨处于全天最底dǐ点，所以在。

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